Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa両腕を後ろに回し
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa心臓の動脈の柔軟性の度合いと
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa次は肩のストレッチを立って行います。
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaE, ovviamente, facciamo questo entrambi i lati. Poi scambiamo.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaEt bien sûr, nous devons effectuer cet exercice de chaque côté. Donc, on change.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaEt vous devez maintenir cette main derrière vous.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaFür die nächsten Stretches stehen wir auf. Die nächste Übung ist für die Schultern.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa göğüs kasınız yelpaze biçimindedir.Ahora, para aquellos que no lo saben: el músculo del pecho, el músculo pectoral, tiene la forma de un abanico.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa göğüs kasınız yelpaze biçimindedir.Maintenant, pour ceux d'entre vous qui ne savent pas :
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa göğüs kasınız yelpaze biçimindedir.Zum besseren Verständnis: Der Brustmuskel ist wie ein Fächer geformt.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa göğüs kasınız yelpaze biçimindedir.扇のような形をしていて、手を少し上げたり
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa¡haz los dos lados!
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaHola chic@s, soy Lunden, y esta semana trabajaremos nuestra flexibilidad...
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaIch sehe euch dann nächste Woche am Runtastic Fitness Channel!
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaIl doit d'abord commencer par changer lui-même." (Socrates)
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaIn einem Türbogen kann man natürlich auch beide Seiten gleichzeitig dehnen.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa işlerini düzgün yaptıklarından emin oluyoruz.次のストレッチも床で行い プレッツェル・ストレッチと呼ばれています。
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksala flessibilità del nostro corpo e lo faremo con gli stretching!
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaL'allungamento successivo è anche a terra, si chiama pretzel stretch.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksala parte inferior del cuerpo.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaLe prochain étirement se fait aussi au sol, il s'appelle l'étirement en "bretzel".
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksale spalle.Porto il braccio sopra il petto e lo blocco con l'altro braccio.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksalo hacemos en el suelo, se llama "pretzel stretch".
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaMais je n'y ai pas intégré certains éléments importants :
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaMa non ci ho incluso importanti elementi:
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaNos vemos la semana que viene en el canal Runtastic Fitness.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaNo te olvides de compartir el canal Runtastic Fitness con tus amigos porque ¡compartir es bonito!
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaN'oubliez pas de partager Runtastic Fitness Channel avec vos amis parce que c'est cool !
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaOk, on se tient debout pour notre prochain étirement qui se focalise sur les épaules.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaOn se voit la semaine prochaine sur Runtastic Fitness Channel
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaOuvrez donc progressivement votre muscle pectoral.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaPara los próximos ejercicios de estiramiento nos tenemos que levantar. El siguiente es para los hombros.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaPero no mencioné varias informaciones muy importantes:
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaQue aquel que quiera mover el mundo, se mueva él primero.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaSino tamibén puedes levantar tus brazos así, haciendo una U, y agarrar el marco de la puerta en ambos lados.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa"Si un homme veut changer le monde,
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa(Sócrates)
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaTest macht.
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa¡tu entrenamiento!
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaVa bene, dobbiamo stare in piedi per i prossimi allungamenti. Il nostro prossimo allungamento tratta
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa¡vamos a hacer estiramientos!
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaY, por supuesto, tenemos que hacer ambos lados. ¡Girémonos pues!
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaこのストレッチを20～30秒
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaコメントをお待ちしています。
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaするものは先ず自ら動くべし
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaぜひ友達とシェアしてくださいね！それではまた来週。
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa（ソクラテス）今週は
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaニューヨーク·タイムズ紙で読んだオズ博士の
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaみなさんからの
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaもう片方でロック。ランニング中に
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaやはり下半身のストレッチが必要です。
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaランタスティックのフィットネスチャンネルを
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaランナーだけではなく、ジムや自宅トレでも
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaランナーを念頭に置いた
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksaラン中に腕立て伏せなどを行って
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa下半身に注目しました。今回は
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa前に一歩踏み出すことで、
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa前回のストレッチビデオでは
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa前回紹介できなかったことですが、
Eğer birisi dünyayı yerinden oynatacaksa反対側の肘を膝の外側にあて