Yorgun hissediyorum ama düşüncelerim durmuyor, uykuya geçmek için ne önerirsiniz?

Uyku öncesi zihni sakinleştirmenin yolu: • Derin nefes alıp yavaşça ver • Gözlerini kapat, mutlu bir manzarayı hayal et • “Yavaşça yürüyüş …” gibi bir cümle tekrarla • Düşünceleri akışta bırak, odaklanma