Yatakta daha uzun süre kalmak için önerileriniz var mı?

Daha uzun uyku süresi için yatmadan önce kafeinsiz bitki çayı, düşük ışıkta okuma ve odanın sıcaklığını 18‑20 °C arasında tutun.

uyku öncesi 30 dk hafif esneme, 5 dk derin nefes ve odada karanlık ortam, bu üç adım uyku sürenizi artırabilir.