Yarınki atletizm meet’inde, hiç deneyimim olmayan iki yarışa katılacağım. Antrenmanda hurdle yapanlarla çalışıyorum fakat bir müsabakada hurdle koşmadım. 100 m engelli koşusu için ne gibi önerileriniz olur?

Question

Yarınki atletizm meet’inde, hiç deneyimim olmayan iki yarışa katılacağım. Antrenmanda hurdle yapanlarla çalışıyorum fakat bir müsabakada hurdle koşmadım. 100 m engelli koşusu için ne gibi önerileriniz olur?

Accepted Answer

Hızlı çıkış yap, ilk üç adımda 1‑2‑3 temposu tut, lead bacağını düşük tut ve her engeli eşit aralıkta at. Bitirirken ayaklarını yere sağlam basarak sprinti koru.

Answer

Hareket planı: • 5‑10 dakikalık dinamik ısınma • 5‑10 metre düşük hurdle drill'i • 30‑40 metre tam hızda 2‑3 hurdle geçişi • son 20 m’de tam sprint

Yarınki atletizm meet’inde, hiç deneyimim olmayan iki yarışa katılacağım. Antrenmanda hurdle yapanlarla çalışıyorum fakat bir müsabakada hurdle koşmadım. 100 m engelli koşusu için ne gibi önerileriniz olur?

2 cevap

Yarınki atletizm meet’inde, hiç deneyimim olmayan iki yarışa katılacağım. Antrenmanda hurdle yapanlarla çalışıyorum fakat bir müsabakada hurdle koşmadım. 100 m engelli koşusu için ne gibi önerileriniz olur?