Yağ yakımını ölçmek ve kalorileri hızlı bir şekilde yakmak için hangi yöntemleri kullanmalıyım?

Kalori kesintisi oluşturmak için BMR hesabı yap, ardından yüksek yoğunluklu interval antrenmanları ve yürüyüşle günlük 500 kalori yakmayı hedefle.