Vücuduma zarar vermemek için su çözünebilen vitaminleri ne kadar alabilirim?

Su çözünen vitaminler (C, B kompleksi) günlük önerilen alım miktarını aşmamalı; genellikle C vitamini 200 mg, B12 2,5 µg gibi RDA değerleri güvenlidir.

Su çözünen vitaminler için öneri: • C vitamini: 75‑90 mg (maksimum 200 mg) • B1: 1,1‑1,2 mg • B2: 1,1‑1,3 mg • B6: 1,3‑1,7 mg • Folik asit: 400 µg • B12: 2,4‑2,8 µg