Voleybol sezonum bitti, eylül ayındaki seçmelere kadar nasıl pratik yapabilirim?

• arkadaş grubuyla haftada iki gün set çalışması • tek başına duvara servis atma ve top kontrolü • kondisyon için 2‑3 km koşu • esneme ve omuz güçlendirme egzersizleri

Eylül’e kadar haftada 3 kez bireysel servis ve blok çalışması yap, aynı zamanda koşu ve esneme ekle.