Uzun koşuya çıkmadan önce ne tür bir öğün tüketmeliyim?
1243 görüntüleme · 12 ay önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
2 Cevap
A
Anonim
Kabul Edildi
12 ay önce
Koşuya birkaç saat önce tam tahıllı ekmek, sürme peynir ve muz gibi kompleks karbonhidrat ve az yağlı protein içeren bir öğün tüketmek, enerji seviyesini sabit tutar.
A
Anonim
12 ay önce
Koşudan bir gün önce öğünlerde:
• tam buğday makarna + tavuk göğsü
• kahvaltıda yulaf + meyve
• akşam hafif sebze çorbası
Bu seçenekler glikojen depolarını artırır.