Uzun çalışma saatlerinde otururken en uygun oturuş pozisyonu nedir ve hemoroid (hemoroid) oluşumunu engellemek için ne yapmalıyım?

Oturarak çalışırken sırtınız düz, beliniz hafif destekli, ayaklarınız yere tam basmalı; oturma sırasında kalça ve diz açıları 90° olmalı, uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.

• Her 45‑50 dakikada bir kalkıp 2‑3 dk dolaşın • Otururken bel desteği ve kalın oturma minderi kullanın • Bacakları çaprazlamayın, ayaklar düz yerde olsun • Bol su için, lifli beslenerek dışkıyı yumuşatın