Uykusuzluk problemi yaşıyorum, ne yapmalıyım?

Uykusuzluk için öneriler: • Akşam çay/kahve gibi uyarıcılardan kaçın • Yatmadan önce sıcak duş veya hafif germe • Oda sıcaklığını 18‑20°C arasında tut

Uykusuzlukta düzenli uyuma saatleri, yatmadan 1 saat ekran kapatma, kafein azaltma ve rahat bir ortam oluşturma genellikle yardımcı olur.