Uyku getiren bitkisel tabletleri yatmadan ne kadar süre önce tüketmeliyim? Yarım saat, bir saat ya da iki saat fark eder mi?

Genellikle uyku getirici tabletleri yatmadan 30‑45 dakika önce almanız yeterlidir; bir saat öncesi de işe yarar, iki saat erken almak etkisini azaltabilir.

• Yarım saat öncesi: hızlı etki, hafif gecikme • Bir saat öncesi: çoğu ürün için ideal zamanlama • İki saat öncesi: etki azalabilir, uykuya geçiş zorlaşabilir