Uyku alışkanlıklarımı nasıl dengeleyebilirim?

Uyku düzeni için her gün aynı saatte yatağa girip aynı saatte kalkın; ışık ve ekran süresini akşam 1‑2 saat önce azaltın, kafein alımını öğleden sonra kesmek faydalıdır.

Düzenli uyku: sabit saatlerde uyuyun, akşam uzun ekran kullanımını bırakın, kafeini akşamları tüketmeyin.