Üst vücut kaslarını toparlamak için en faydalı egzersizler nelerdir ve bunları ne sıklıkta uygulamalıyım?

• Şınav (göğüs, omuz, triseps) • Barfiks (sırt, biceps) • Dambıl shoulder press (omuz) • Incline bench press (üst göğüs) • Cable face pull (arkası ve omuz), her birini haftada bir kez, 4 set 12‑15 tekrar yap.

Şınav, barfiks, dambıl shoulder press ve incline bench press gibi temel hareketleri haftada bir kez, 4 set 15‑20 tekrar, son tekrar zorlayıcı olacak şekilde uygulamak üst vücudu toparlatır.