Telefonla arama ve konuşma korkusunu nasıl yönetebilirim?

Aramaları küçük adımlarla hâkim ol: önce kısa mesaj, ardından sesli mesaj, son olarak 1‑dakikalık deneme araması yap.

Telefonla aramadan önce konuşulacak konuyu kısa not al, nefes alıp vererek 5 saniye bekle; bu sakinleştirici rutin korkuyu azaltır.