Spor sonrası hemen yemek tüketmek sakıncalı mı?

Spor sonrası hemen yemek yemek sakıncalı değildir; ancak yüksek yağ ve tuz içeren ağır bir öğün yerine, hafif protein ve kompleks karbonhidrat tercih edilmelidir.

Spor sonrası beslenme önerileri: • 30‑45 g protein (örneğin yumurta, yoğurt) • Tam tahıllı ekmek ya da meyve • Az tuzlu, düşük yağlı seçenekler