Sıkılmış kasları en çabuk nasıl rahatlatabilirim?

• Sıcak duş al • Hafif germe hareketleri yap • Kas üzerine 10‑15 dk buz torbası uygulama

Sıcak su dolu bir küvete bir fincan epsom tuzu ekleyip 30 dk beklemek kasları hızla gevşetir.