Şarap içmeye devam edebileceğim sağlıklı bir diyet nasıl hazırlanır?

• Günlük kalori hedefi belirle (ör. 1500 kcal) • Şarap için 1‑2 kadeh (≈120‑240 kcal) ayır • Kalan kaloriyi yağsız et, balık, baklagil + lifli sebzelerle doldur • İşlenmiş şeker ve yüksek yağlı atıştırmalıklardan kaçın

Sağlıklı bir diyet için günlük kalori ihtiyacını belirleyip, aldığın kaloriye şarap için 100‑150 kcal ayır. Kalan kaloriyi düşük glisemik karbonhidrat, yağsız protein ve bol sebzeyle doldur. Şarap miktarını kadın için 1, erkek için 2 kadehe sınırlı tut.