“Sadece ben” zamanımı nasıl geçiririm? Kendi başıma yeterince vakit ayırabiliyor muyum?

Kendi başına zaman ayırmak için: • Haftada bir belirli saatleri sadece okuma ya da bisiklet sürmeye ayır • Telefonu ve sosyal medya bildirimlerini o sürelerde kapat • Bu zamanları takvime işaretleyip rutin hâle getir