Saat 00:00'den sonra uyuyorum; erken uykuya dalmak için önerileriniz nelerdir?

Erken uyku için: • Akşam yürüyüşü ya da hafif egzersiz • Yatmadan önce ılık süt • Az yağlı, protein ağırlıklı akşam yemeği • Ekranları 30 dk öncesinde kapat