Panik atakları nedir ve bunları nasıl önleyebilirim?

Panik atak, aniden yoğun korku ve fiziksel semptomlarla gelen kısa sürede gerçekleşen bir anksiyete nöbetidir; düzenli nefes egzersizi, meditasyon ve günlük yürüyüşlerle tetikleyicileri azaltabilirsiniz.