5 CevapMeditasyona ilk adım: sessiz bir ortam seç, sırtını dik tut, gözlerini kapat ve doğal nefesini say.
Sayma sırasında zihnin dolaşırsa, sayıyı yeniden 1’den başlat; bu dikkat egzersizidir.
A
Anonim
yaklaşık 2 yıl önceSadece otur, rahatla, nefes al ve nefes ver; aklındaki sesler gelip geçsin, odak nefeste olsun.
A
Anonim
yaklaşık 2 yıl önceMeditasyon başlangıcı için rahat bir oturuş bulun, gözlerinizi kapatın ve nefesinizin doğal akışını izleyin; düşünceler geldiğinde nazikçe onlara takılmadan nefese dönün.
A
Anonim
yaklaşık 2 yıl önceMeditasyon için temel öneriler:
• sessiz, rahat bir yer bulun
• oturur pozisyonda sırt düz
• gözleri kapat, derin nefes al
• nefes sayısını 1‑10 arasında sayarak odaklan
A
Anonim
yaklaşık 2 yıl öncemeditasyon yapmak istiyorsan önce rahat bir pozisyon bul. gözlerini kapat, nefesine odaklan. aklın dolduğunda düşünceleri bırakarak nefes saymaya devam et.