Lütfen birileri bana yardımcı olur mu? Sanırım anksiyete atağı geçiriyorum.

Derin bir nefes alın, bir süre sessiz bir odada gözlerinizi kapatın ve yavaşça nefesinizi sayın; ardından sizi rahatlatan bir hobiye (örneğin kitap okumak) yönelin.

Nefes egzersizi: 4 saniye içine, 4 saniye tut, 4 saniye dışarı; ardından sıcak bir duş alın ya da sevdiğiniz bir müziği dinleyin.