Küfür etmeyi nasıl bırakabilirim?

Küfür yerine; 'tamam', 'tam', 'nefret' gibi nötr kelimeler kullan. Her küfür anında bu kelimelerden birini söyle, zamanla alışkanlık değişir.

• Önce küfür ettiğin anı not et • Hangi durum ya da duygu tetiklediğini belirle • Tetikleyici geldiğinde 5 saniye bekle, başka bir ifade bul