Koşu sonrası diz ağrısı için önerilen iyileştirici yöntemler nelerdir?

Buz uygulaması, hafif yürüyüş, koşu sonrası diz çevresinde dinamik esneme ve gerekirse 15‑20 dk sıcak su torbası; aşırı yükten kaçınmak iyileşmeyi hızlandırır.