Koşarak kilo vermek isteyenler, ne kadar süre ve sıklıkta koşmalı ki sonuçları görebilsin?

Koşu programı önerisi: • 20‑30 dk hafif tempoda 3 gün • 30‑40 dk orta tempoda 2 gün • 45‑60 dk yoğun tempoda 1 gün Bu yapı 4‑6 haftada fark yaratır.

Koşuya haftada 3‑4 gün, 30‑45 dakika arası başlayıp, tempo artırıldıkça süresi 60 dakikaya çıkarılabilir; 6‑8 hafta içinde yağ kaybı gözlenir.