Koşarak kilo kaybı yaşayan var mı ve ne kadar kaybetti, sonuçlar ne kadar sürede görülür?

Koşarak kilo kaybı için temel faktörler: • 30 dk orta tempo koşu ≈300 kcal yakar, haftada 3 defa ≈0,25 kg kayıp • Görünür sonuçlar 3‑4 haftada belirginleşir

Koşuya haftada 3‑4 gün, 30‑45 dk ayırırsanız 0,5‑1 kg kilo kaybı mümkündür; değişiklikler genellikle 2‑3 haftada görülür.