Komplike yemek yeme alışkanlığımın altında yatan nedeni nasıl bulabilirim?

• Duygusal tetikleyicileri belirle: stres, yalnızlık, mutluluk. • Gün içinde açlık ve tokluk sinyallerini fark et. • Beslenme alışkanlığını gözden geçirmek için bir uzmana danış.

Kendi yeme davranışlarını bir hafta boyunca yemek günlüğü tutarak kaydet. Hangi saatlerde, duygularla ve ortamlarla yemek yediğini not al; tekrarlayan kalıplar nedeni ortaya çıkarır.