Kollarımdaki sarkık yağları çabucak yok etmenin yolu nedir?

Sarkık kol yağlarını azaltmak için düşük ağırlıkla 3 set, 15‑20 tekrar biceps‑triceps egzersizleri yapın, aynı zamanda protein ağırlıklı beslenip kalori açığı oluşturun.

• Hafif dambıl veya direnç bandı ile biceps curl ve triceps kickback • Her hareketi 3 set, 15‑20 tekrar yapın • Haftada 3‑4 gün antrenman • Dengeli diyet ve yeterli su tüketimi