Kızlar, vücudumuzu çok formda ve kaslı gösterecek hangi yöntemler var?
2479 görüntüleme · yaklaşık 1 yıl önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
2 Cevap
A
Anonim
yaklaşık 1 yıl önce
Kas kütlesi artırmak için:
• Günlük yeterli kalori alımı
• Ağırlık makineleri veya serbest ağırlıklarla set‑rep çalışması
• Antrenman sonrası protein tüketimi
A
Anonim
yaklaşık 1 yıl önce
Dengeli protein ağırlıklı beslenme, düzenli ağırlık çalışması ve kardiyo kombinasyonu kaslı görünüm kazandırır. Haftada 3‑4 kez direnç antrenmanı ve yeterli uyku gerekir.