Kısa bir sürede, mesela bir dakikada, kendimi nasıl mutlu edebilirim?

Pozitif bir cümleyi yüksek sesle söyle: “Bugün harika bir gün.” Ardından hızlıca gülümse; gülümseme beyninde mutluluk hormonu salgıtır.

Mutlu hissetmek için bir dakikada derin bir nefes al, 5 saniye gözlerini kapat, sevdiğin bir anıyı ya da insanı aklından geçir; bu kısa görselleştirme pozitif duygu yaratır.