Kilo vermeye nasıl başlayabilirim?

Kilo kaybı için: • Gün içinde su tüketimini artırın • Şekerli içecekleri bırakın • Akşam yemeklerini hafif, sebze ağırlıklı tutun

Kilo vermek için günlük kalori alımını hafifçe azaltıp, yürüyüş veya bisiklet gibi orta tempolu egzersizleri haftada en az üç gün yapmaya başlayabilirsiniz.