Kilo vermek ve özellikle bel ve karın bölgesinde incelmek için en iyi ipuçları nelerdir?

Kilo vermek için günlük kalori alımını 500‑600 kcal azaltın, haftada 3‑4 kez tempolu yürüyüş ya da koşu yapın, proteinli öğünler ve lifli sebzelerle tokluk sağlayın.