Kilo vermek istiyorum, emzirirken güvenli bir şekilde nasıl yapabilirim?
380 görüntüleme · 6 ay önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
1 Cevap
A
Anonim
7 ay önce
Günde 1500‑1800 kcal alarak, az yağlı protein, tam tahıllar, sebze‑meyve tüketin; haftada 3‑4 kez 30‑45 dakika orta tempolu egzersiz yapın; su ve süt tüketimini koruyun.