Kilo vermek için en sağlıklı yol hangisidir?

• Kalori açığı oluştur: günlük harcamanın altında yemek; • Dengeli beslen: protein, lif, sağlıklı yağ; • Haftada 150‑300 dk orta şiddetli egzersiz; • Yeterli su ve uyku.