Kilo vermek amacıyla ne tür yöntemler uygulamalıyım?

Kilo vermek için günlük kalori alımını azaltıp, düzenli yürüyüş veya koşu gibi kardiyo egzersizleri yapmalısınız.

Kilo kaybına yardımcı olacak temel öneriler: • Her öğünde protein ağırlıklı beslenme • Lifli sebze ve tam tahıllar • Haftada 2‑3 kez direnç antrenmanı • Gün içinde yeterli su tüketimi