Kilo kaybı konusunda ne yapmamı tavsiye edersiniz? Spor salonuna gitmeyi denedim ama sonuç alamadım ve kendimi motive edemiyorum. 14 stone ağırlığındayım, 11‑12 stone olmak istiyorum; 10 stone ise çok iyi olur.

Kilo kaybı için günlük kalori alımını hafifçe azaltıp, yürüyüş ya da evde yapılabilecek HIIT egzersizlerini 30‑45 dk sürdürebileceğiniz bir rutinle birleştirin; düşük şekerli meyve atıştırmalıkları açlık hissini kontrol eder.

Kilo verme planı: • her öğünde protein ağırlıklı, lifli sebze ve tam tahıl seç • ara öğünlerde meyve ya da yoğurt tercih et • haftada 4‑5 gün 20‑30 dk tempolu yürüyüş ya da bisiklet