Kilo kaybetmeden ortadaki yağları azaltarak düz bir karın nasıl elde edilir?

Karın yağlarını azaltmak için: • Haftada 3‑4 kez plank ve leg‑raise gibi core egzersizleri • Kardiyo (koşu, bisiklet) 30 dk • Protein ağırlıklı, düşük şekerli beslenme