Kilo düşürmek için sağlıklı tavsiyeler nelerdir? Egzersiz dışında, akşam yemeklerini erken bitirmek gibi ipuçları işe yarar mı?

Akşam yemeğini 19:00‑20:00 arasında bitirmek, protein ve lif oranını artırmak, şekerli içecekleri sınırlamak, bol su içmek ve yeterli uyku almak kilo kaybını destekler.