Kilo artırmak için öneriler nelerdir?

Kilo artırmak için: • Günlük kalori alımını 500‑700 kcal artır • Protein ağırlıklı beslen (et, yumurta, baklagil) • Öğün sayısını 5‑6’a çıkar • Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) ekle