Kas inşa etmeye odaklı bir programda lacrosse antrenmanını da yer aldırmak mümkün mü?

Lacrosse’i haftalık programınıza dahil ederken ağırlık oturumlarından sonra hafif tempolu bir antrenman planlayın; böylece kas kütlesi kazanımına engel olmaz.

Evet, lacrosse antrenmanını haftada bir‑iki gün, düşük hacimli kardiyo olarak ekleyebilir; böylece kas onarımı ve büyümesi için gereken dinlenme bozulmaz.