Kas dokusunu nasıl azaltabilirim? Özellikle kalça ya da uyluk bölgelerinde.

Kas kütlesini azaltmak için direnç antrenmanlarını azaltın, ağırlık çalışması yerine hafif yürüyüş ya da bisiklet gibi kardiyo egzersizlerine yönelin.

• Protein alımını hafiflet; günlük 0.8 g/kg civarında tutun • Ağırlık kaldırma ve squat gibi yoğun kas çalıştırıcı hareketlerden kaçının • Hafif tempolu koşu, yüzme gibi yağ yakımına odaklı aktiviteler yapın