Karın kaslarımı sıkı tutmak için yapabileceğim etkili egzersizler hangileri?

• plank (30‑60 s) • yan plank (her iki taraf, 30 s) • bisiklet mekik (15‑20 tekrar) • ayak kaldırma (10‑15 tekrar) • Russian twist (20 tekrar)

Plank, yan plank, bisiklet mekik, ayak kaldırma ve Russian twist gibi temel karın egzersizleri, haftada üç kez 3 set 12‑15 tekrar yapıldığında kasları sıkılaştırır.