Six pack için:
• Haftada 3-4 kez yüksek yoğunluklu karın egzersizi (plank, bacak kaldırma, rus twist)
• Ağırlıklı mekik ve dirençli hareketler
• Günlük protein alımını artır, şeker ve yağ tüketimini sınırlayın
• Kardiyo (koşu, HIIT) ekleyerek yağ oranını %10’un altına düşürün