Karın bölgesinde belirgin kaslar oluşturmak için gereken süre nedir?
413 görüntüleme · 6 ay önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
2 Cevap
A
Anonim
6 ay önce
Karın kaslarını belirginleştirmek genellikle 8‑12 haftalık düzenli antrenman ve düşük yağlı beslenme ile mümkün olur; haftada 3‑4 kez ağırlık ve kardiyo kombinasyonu gerekir.
A
Anonim
4 ay önce
Karın kasları görünür hâle gelmesi için, yağ oranının %10‑12’nin altına düşmesi şarttır; bu, kalori açığı, protein ağırlıklı diyet ve haftada üç kez 30‑45 dk yoğun core çalışmasıyla sağlanır.