İyi bir işim, güzel bir şehirde yaşam, nişanlıyım gibi pek çok olumlu şeyim var. Yine de aniden gelen depresyon nöbetleriyle karşılaşıyorum; bu anlarda durumumu aşırı derecede eleştiriyorum ve neredeyse kendimi kaybediyorum. İnsanların bana karşı tutum ve düşüncelerine karşı oldukça duyarlıyım, ama bunu dışa vurmuyorum. Örneğin, bir arkadaşımın babasıyla ilk kez tanıştığımda, bana çok gergin göründüğümü söylemişti; bu beni derinden etkiledi. Benzer küçük durumlar da sık sık yaşanıyor. Arkadaşlarım olsa da hâlâ çekingen ve en çok sevilen kişi değilim.

AnonimKimliği gizli · 1 yıldan fazla önce

2 cevap

AnonimKimliği gizli · 1 yıldan fazla önce
Kendini yargılamayı azaltmak için olumsuz düşünceleri bir kenara not al, sonra nesnel bir bakış açısıyla yeniden değerlendir ve gerektiğinde derin nefes alarak sakinleş.
AnonimKimliği gizli · 1 yıldan fazla önce
Depresyon anlarında dengeyi sağlamak için: • Günlük kısa yürüyüşler • Düşünce günlüğü tutmak • Olumsuz iç konuşmayı 'bu sadece bir anlık his' diyerek yeniden çerçevelendirmek • Düzenli uyku ve beslenme
Cevap yaz