İyi bir egzersiz programı önerir misiniz? Kilo verdikten sonra bacak ve karın bölgesindeki fazla deriyle başa çıkmak istiyorum, ayrıca kalçalarım çok büyük ve kısa şort ya da etek giymekten çekiniyorum. Küçük kalça kasları için hangi hareketleri yapmalıyım?