İnsomnia sorununun çözümü için hangi yöntemler etkili?
778 görüntüleme · 7 ay önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
2 Cevap
A
Anonim
7 ay önce
Gün içinde dışarıda yürüyüş ve hafif egzersiz yapmak, aynı saatte yatıp kalkmak, akşamüstü kahve ve enerji içeceklerinden kaçınmak, uyku öncesi sıcak bir banyo ile gevşemek insomnia’yı azaltır.
A
Anonim
6 ay önce
• Akşam 6’dan sonra kafein almamak
• Her gün aynı saatte yatağa gidip aynı saatte uyanmak
• Gün içinde düzenli fiziksel aktivite
• Yatmadan önce sıcak banyo veya duş