İlişkilerimde tekrarlayan kalıpları kırmak için ne yapmalıyım?

İlişkinizde tekrarlayan kalıpları fark edip, partnerle açık ve sakin bir diyaloğa girerek, ihtiyaç ve duygularınızı net ifade etmek değişimin ilk adımıdır.

• Kendinizi ve tepkilerinizi gözlemleyin • Sorunlu davranışı bir kelimeyle tanımlayın • Yeni bir tutum ya da alışkanlık belirleyin • Haftalık bir kontrol listesi tutarak ilerlemeyi takip edin