İlaç kullanmadan kilo almanın yolu nedir? 21 yaşındayım, 36 kg ve kadınım.

Kilo almayı amaçlıyorsan, gün içinde 5‑6 küçük öğün tüket, yüksek kalori fakat protein ve sağlıklı yağ içeren yoğurt, kuruyemiş, avokado, tam yağlı süt gibi besinlerle kalori alımını artır.