İlaç kullanmadan alt bel ağrısını yatıştırmanın yolları nelerdir?

• düzenli sabah ve akşam bel germe egzersizleri • yoga pozları (kedi-inek, köprü) ile esnekliği artırmak • karın ve sırt kaslarını güçlendiren core antrenmanları • sıcak/soğuk kompres uygulamaları